Las ciencias del ejercicio y las rutinas de acondicionamiento físico han explorado diversidad de actividades que de forma innovadora, procuran mantener al individuo en excelente condición física.
Para quienes desean ponerse en forma de una manera no tradicional, el baile terapia es una excelente opción.
Zumba, el sistema de ejercicio aeróbico de bajo impacto a través de movimientos de baile, fue creado por el colombiano Alberto “Beto” Pérez.
El bailarín profesional, coreógrafo e instructor de aeróbicos, diseñó un sistema de acondicionamiento en el que integró pasos de bailes populares conocidos y los modificó a figuras de ejercicios de tonoficación corporal.
Utilizando ritmos de salsa, chachachá, samba, tango, merengue, flamenco, calipso, hip hop y reggeatón entre otros, realiza una rutina de una hora de duración en la que el practicante puede quemar hasta 500 calorías.
“Con Zumba bailas a tu propio ritmo. Vas a sudar, es un trabajo cardiovascular. Se trabaja diferentes ritmos. Los pasos son fáciles de seguir y se trabaja calentando el cuerpo y subiendo de intensidad”, explica Lucila, propietaria del centro de acondicionamiento físico Escultores del Cuerpo, quien fue certificada por Beto Pérez como instructora del sistema de baileterapia.
Las rutinas están creadas para tonificar piernas, glúteos, abdominales y brazos.
Para practicar este sistema, puedes visitar un gimnasio certificado en Zumba o adquirir el DVD. Ya tienes disponible otra alternativa para quemar calorías a la vez que aprendes pasos de bailes exóticos y tropicales.
Parafernalia para Zumba
- Ropa cómoda
- Sostén deportivo para las chicas
- Botellita de agua
- Toalla
- DVD de Zumba
