Para tonificar músculos y mejorar el equilibrio corporal el entrenador físico David Weck creó Bosu (Both Sides Up).
Se trata de una plataforma con un lado plano y otro en forma de domo. En ella se aplica la ciencia del balance funcional y se trabaja un entrenamiento de estabilización.
Mientras por la parte semicircular puedes correr, caminar, brincar y saltar, el lado plano te permite trabajar la parte superior del cuerpo al practicar ejercicios de equilibrio y resistencia.
Según explica Weck, el entrenamiento de equilibrio mejoró su calidad de vida: camina con más gracia y sus abdominales se han desarrollado como no lo había logrado en entrenamientos o técnicas anteriores.
Lucila, entrenadora y propietaria de Escultores del cuerpo encuentra en Bosu la herramienta perfecta para tonificar y esculpir músculo.
“El tipo de trabajo que puedes hacer es cardiovascular. Bosu lo que entrena es el movimiento. Es una superficie inestable. Es una pieza que reacciona a todo tipo de movimiento que ejecutes”, señala la profesional experta en Pilates, spinning y entrenadora de la cantante Mariah Carey y Miss Mundo de Puerto Rico 2005, Ingrid Rivera.
Para trabajar la parte superior del cuerpo realizas ejercicios de balance y resistencia levantando el torso nada más y luego el cuerpo completo, a manera de “push up”.
“Se necesita control intraabdominal para poder ejecutar los movimientos”, señala. Ese esfuerzo logra la tonificación muscular del área.
La plataforma te ayuda a trabajar resistencia, tonificación muscular, entrenamiento cardiovascular y equilibrio corporal.
Practica esta sesión de 10 minutos para comenzar acondicionar tu cuerpo ¡ya!
Parafernalia para Bosu
- Plataforma Bosu
- Ropa cómoda para ejercicios
- Sostén deportivo para las chicas
- Calzado deportivo adecuado bien atado
- Toallita
- Botella de agua
